كيف أحافظ على صحتي النفسية سؤال يحير الكثير، لاسيما في ظل إنتشار هذا الكم الهائل من الأمراض والاضطرابات النفسية ، التي تعاني منها مجتمعاتنا لأسباب مختلفة، ومن ثم كان لنا هذه الوقفة التي قد تساعدك في الحفاظ على صحتك النفسية.
كيف أحافظ على صحتي النفسية
الدكتورة خلود ناصر، الأكاديمية في جامعة المؤسس، قدمت 10 نصائح غالية، جاءت بمثابة الإجابة على كل من يتساءل كيف أحافظ على صحتي النفسية، وإليكم نص ما كتبته دكتورة خلود ناصر:
10 نصائح للحفاظ على صحتك النفسية
بقلم | د. خلود ناصر
- الإيمان عنصر أساسي في الصحة النفسية المؤمنون يتمتعون بمؤشرات أعلى للصحة النفسية : مثل راحة البال والرضا والتكيف مع ظروف الحياة المختلفة .
- لا تكثر من الجدال حفاظاً على صحتك النفسية فالجميع قد شكلوا أفكارهم.
- لا تستهون صحتك النفسية .. فهي لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية .. بل ربما تكون هي الأساس صحتك النفسية ليست فقط خلوك من المرض.. بل أن تكون صامدا إنفعالياً تجاه ما يقابلك من تحديات
- كلما شعرت بمسؤوليتك تجاه نفسك والآخرين .. وتحملت عواقب أفعالك كلما دل ذلك على صحتك النفسية
- حياتك .. حبك .. صحتك النفسية .. عملك .. مسؤوليتك أنت وحدك إن بدر الخطأ من أحدهم تجاهك .. تعلّم أن تتحمّل المسؤولية وتواجه التبعات الناتجة عن الأخطاء الممارسة ضدك ولا تستسلم لها أو تقف شاكيا متذمرا لائماً لهم
- جميعنا نعتقد أن عكس الحب هو الكره لكن لنجرب أن نجعل عكسها هو " اللاحب " بمعنى أن تتسامح وتعيش في سلام حتى مع من لا تحبهم سيقودك هذا الأمر إلى الحفاظ على صحتك النفسية وسلامة الصدر
- لكي تحافظ على صحتك النفسية لابد أن تتقن مهارة وضع الحدود بينك وبين الآخرين .. ولا تتح المجال لأي شخص أن يتحاوز الخطوط الحمراء وتأكد أنه لن يستطيع أحد أن يفرض سيطرته عليك إلا إذا أنحنيت له وأعطيته مجالاً لتخطي الحدود
- لا تجعل محور حياتك يتمركز على شخص معين .. حتى تحافظ على صحتك النفسية أمام تقلبات الحياة وأحداثها غير المضمونة
- لتحافظ على صحتك النفسية وتحميها من الإحباط كن منطقياً .. واعتمد في توقعاتك على المعطيات التي تتوفر لديك .. ولا تسرف في الخيال المفرط
- كلما كان مستوى انتباهك ويقظتك الذهنية عالية لمشاعرك وأفكارك ومحيطك .. كلما عزز ذلك من صحتك النفسية واستمتعت أكثر بلحظتك واستوعبت نفسك