أعراض الاكتئاب وطرق العلاج ، يقصد بالاكتئاب أنه واحد من المشاكل الصحية التي تصيب الإنسان وتؤثر عليه وعلى سلوكياته وأيضًا في إحساسه بالمحيطين به.
يمكن للاكتئاب بأن يصيب أي إنسان في أي مرحلة عمرية، غالبًا ما يظهر في الأعمار بانتهاء مرحلة المراهقة وغالبًا ما يصيب النساء خاصةً.
أعراض الاكتئاب وطرق العلاج
يجب على الإنسان الاهتمام بمرض الاكتئاب لما له من أعراض سلبية عليه في حالة تجاهلها، أو تفسيرها على أنها مجرد حالة من الحزن والخمول وستنتهي عاجلًا أم آجلًا، فالتهاون في أعراض الاكتئاب وطرق العلاج قد يسبب أخطارًا كبيرة على صحة المريض وقد تهدد بحياة المريض، فالاكتئاب يدمر حياة الانسان بكل لحظاتها الجميلة.
طرق علاج الاكتئاب النفسي
تتعدد الطرق اللازمة في علاج الاكتئاب والتي لا يعتمد نجاحها على فرد بأنها ستنجح تلك الطريقة على فرد آخر، فهذا ليس مقياس للعلاج بسبب تنوع أسباب حدوث الاكتئاب للشخص، فمن أهم أعراض الاكتئاب وطرق العلاج هي:
التخلص من الاكتئاب نهائيا
- على الإنسان بأن يعمل على معرفة أسباب الاكتئاب وكذلك العمل على علاجها، فمن الممكن بأن يكون الاكتئاب نتيجة لمرض طبي فشل الأطباء في علاجه فأصاب صاحبه بالاكتئاب أو بسبب عوامل أخرى، فلو لمرض طبي يجب التعافي من المرض والقدرة على التغلب عليه ولو بسبب عوامل أخرى فيجب التصدي لها ومواجهتها للقضاء عليها.
- من أهم وأقوى علاجات الاكتئاب هو وجود علاقات اجتماعية قوية بالشخص المريض بالاكتئاب، فكلما كان للإنسان علاقات اجتماعية طيبة كلما ساعدته تلك العلاقات في الخروج من حالة الاكتئاب، وأيضًا يجب لمريض الاكتئاب بأن يشعر بالراحة والطمأنينة مع الطبيب النفسي المعالج حتى يستطيع معالجته.
- قد تكون الأدوية الطبية والعقاقير التي نصح بها الطبيب تعالج مرض الاكتئاب، ولكنها قد لا تجدي نفعًا مع كثير من الناس بل وقد تسبب لهم أمراضًا أخرى، لذلك ينبغي لمريض الاكتئاب بممارسة الرياضة يوميًا لما لها من تأثير كبير على الحالة الصحية والنفسية للمريض، وبذلك تكون هذه من أهم طرق علاج الاكتئاب بثلاث طرق مهمة.
علاج الاكتئاب بدون دواء
يوجد بعض الأغذية والتي تحتوي على بعض العناصر والمكملات الغذائية والتي تساعد في معرفة أعراض الاكتئاب وطرق العلاج ، ومن الأغذية المفيدة لعلاج الاكتئاب هي:
- اللحوم الحمراء والمكسرات لاحتوائها على عنصر الزنك وهو أساسي في مقاومة التقلبات المزاجية.
- الأسماك والتونة فهي تحتوي على الأوميجا3 وهو يعمل على الحفاظ على مستوى الأدرينالين في الدم في وقت الغضب، وأيضًا الخس والسبانخ لاحتوائها على الفوليك أسيد فهو علاج قوي للاكتئاب، وهذا يعتبر أعراض الاكتئاب وطرق العلاج في التغذية.