معلومات صحية للأطفال ، إن البحث عن نصائح صحية للأطفال يعد أمراً مهماً هذه الأيام، وذلك لأن الأطفال هم نفوس المستقبل العذبة.
نصائح صحية للأطفال
- بناء عادات النظافة لديهم من الصغر، عادةٍ غسل اليدين قبل تناول الوجبات وبعد الأنتهاء منها يخفف من إحتمالية الأصابة بالكثير من الأمراض، بالأضافة إلى غسل اليدين أيضاً عند الأنتهاء من أستعمال دورة المياة وبعد اللعب.
- المحافظة قدر الأمكان على برودة صندوق الطعام الخاص بالطفل في الحضانة وذلك للتخلص من الجراثيم التي تتكاثر في الحرارة.
- المحافظة على سخونة الأطعمة الدافئة مثل الحساء من خلال تسخين حافظة الطعام مسبقاً بالماء الساخن، ثم التخلص من هذه المياء وأضافت الحساء.
معلومات صحية للأطفال
- تقسيم الوجبات التي بين الأكل إلى أكياس متنوعة؛ وذلك لتقليل لمسها عدة مرات تجنباص للتلوث.
- تجنب بعض الأنواع البحرية التي تحتوي على الزئبق والأستغناء عنها وأستبدالها بالسلمون وسمك السردين.
- واصلي أستعمال الحليب حتى بعد بلوغة؛ وذلك لأن الحليب يعد المصدر الأساسي للكالسيوم الذي يعمل على بناء عظام الأطفال.
- المداومة على أكل الخضار حيث يحتوي على العديد من الفيتامينا والألياف الضرورية لنمو الجسم.
- المحافظة قدر الأمكان على أكل اللحوم الصحية؛ ذلك لأنها تعد المصدر الأول للبروتين الذي يعد ضروري لنمو دماغ الطفل.
- يفضل عم الأكثار من العصائر ورقائق التشبس، وذلك لأنها تعد من اهم أسباب السمنة عند الأطفال؛ لذلك من الأفضل أستبدالها بالفواكه الطبيعية والفوشار.
نصائح غذائية للأطفال
- الكالسيوم: يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال شرب الحليب كامل الدسم وعصير البرتقال.
- الحديد: يحتاج الطفل الطبيعي مقدار 7 ملم يومياً من الحديد حيث يمكن الحصول عليه من خلال اللحةم الحمراء والبيض.
- الزنك: هناك الكثير من الدراسات التي تأكد على أن الزنك يقوي ذاكرة الأطفال ويمكن الحصول عليه من خلال الكاجو ولحوم الدواجن.
- الدهون: لا يمكن ان يخلو النظام الغذائي الخاص بالأطفال من بعض المواد الدهنية؛ وذلك لأنها تعد مصدراً مهماً من مصادر الطاقة لكن بنسب معينة حتى لا ترتفع معدلات الكولسترول في الدم.
المحافظة على تطبيق هذه النصائح والألتزام بها والبحث الدائم عن معلومات صحية للأطفال ، يساعد بشكل كبير في تحسين صحة الأطفال.