رجيم سالي فؤاد الأسبوعي ، يعد رجيم خبيرة التغذية والطهي الصحي سالي فؤاد الأسبوعي، واحداً من أفضل طرق التخسيس بل وأسرعها فهو يعمل على التخلص من الدهون بطريقة صحية، لذلك فهو الحل لكل فتاة تسعى للحصول على نظام ريجيم متوازن، وإليكم أهم وصفات سالي فؤاد للرجيم .
رجيم سالي فؤاد الأسبوعي
من أهم الخطوات في الرجيم هو أن عقب الاستيقاظ مباشرةٍ يتم تناول كوب من الماء الدافئ مذوب به ملعقة من العسل الأبيض بالأضافة إلى خل التفاح أو يمكن أستبدالة بملعقة ليمون، وبعدها بنصف ساعة تقريباً ثم نبدأ بالإفطار.
وصفات رجيم - أنواع فطور دايت سالي فؤاد
أولاً نماذج للإفطار: أختر وجبة واحدة بدون تعديل
50 جرام جبن قريش بدون ملح أو أي نوع جبن خالي الدسم + 1/4 رغيف بلدي أو أسمر حسب الرغبة.
1 بيضة مسلوقة جيداً + 1/4 رغيف بلدي أو أسمر.
4 ملاعق كبيرة فول بدون دهون (بدون زيت أو سمن) + 1/4 رغيف بلدي أو أسمر.
- ثمرة من نوع واحد من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم.
غداء دايت سالى فؤاد
ثانياً نماذج للغداء: أختر بند واحد من كل تصنيف:
فئة النشويات:
أ) 2 ملعقة أرز.
ب) 2 ملعقة كبيرة مكرونة.
ج) 1/4 رغيف أسمر أو بلدي
فئة اللحوم:
أ) 1/4 دجاجة متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية.
ب) 1 علبة تونة دايت أو مغسولة ومصفاه من الزيت بالخل والليمون.
ج) 150 جرام شريحة لحم أحمر مسلوقة أو مشوية.
د) 2 بيضة مسلوقة جيداً.
فئة الخضروات:
أ) 1 طبق شوربة خضار بدون بطاطس.
ب) 1 طبق سوتيه مع شوربة اللحم بدون دهون (أي يجب ازالة وجه الشوربة أو استبدالها بالماء).
ج) طبق سلطة خضراء + 1 حبة طماطم.
فئة الفواكة:
أي ثمرة فاكهة من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم والممنوعات هي المانجو، والتين، والبلح.
رجيم للتخسيس - عشاء دايت سالي فؤاد
نماذج وجبة العشاء: اختر وجبة واحدة من الوجبات الآتية حسب رغبتك دون تعديل.
أ) قطعة جبن قريش + 1 حبة خيار + 1 حبة طماطم.
ب) 1علبة زبادي متوسطة الحجم خالي الدسم أو منزوع الوجه.
ج) 2 ثمرة فاكهة من المسموح بها خلال برنامج اسرع رجيم والمذكورة في النصائح والتعليمات أعلاه.
د) 1 كوب حليب خالي الدسم أو منزوع الوجه حسب المتوفر.